A. Organizare

O buna organizare a antrenamentului, a procesului de invatare/instruire trebuie sa se bazeze pe elemente ca:

• Forme si exercitii de antrenament eficiente.
• Echilibru intre momentele de munca si pauza.
• Folosirea eficienta a timpului in antrenament.

Organizarea antrenamentelor de volei si motivatia sint pietrele de baza a procesului de invatare/instruire/perfectionare. Contributia motivatiei este esentiala datorita:

• Cresterii motivatiei intriseca.
• Crearea unui cadru pozitiv de desfasurare a antrenamentului.
• Cresterea increderii de sine.

O buna organizare aduce succesul (prestatie individuala + intensitate + rezultat) deci si o motivatie crescuta.

Organizarea trebuie sa se orienteze pe:

• Participanti (sportivii).
• Materialul necesar/disponibil (fileu, mingi, material ajutator).
• Spatiul disponibil (sala de antrenament).
• Antrenorul (expertiza/cunostiintele specifice).

Pentru realizarea obiectivelor de invatare/instruire/perfectionare, o buna organizare trebuie sa raspunda la doua intrebari:

1. CE?

• O viziune puternica si realista (calea, drumul de urmat).
• Folosirea unui model constructiv.
• Continutul obiectiv al antrenamentului (sa corespunda capacitatii sportivilor).
• Obiective specifice (volei) de instruire/invatare.
• Situatii de executie maximala a atitudinilor motrice.
• Prioritatile tehnice si tactice.
• Numarul participantiilor (sporivii => grupe mici ca numar).
• In concordanta cu nivelul sportivilor.
• Spatiul disponibil (optimal pentru creearea mai multor terenuri => grupe mici, marimea terenurilor si inaltimea fileului).
• Folosirea unor forme de punctare diferita.
• Mai tirziu, luarea in considerare a functiilor sportivilor.

2. CUM?

• Exercitiile (analitice).
• Formele de joc (cu accent pe luarea rapida a decizilor (actie si reactie) cu un caracter intuitiv ridicat.

Totul se deruleaza in jurul exercitiilor si formelor de joc iar un program (organizare) este necesar. Aceasta organizare trebuie sa indelpineasca urmatoarele cerinte:

• Conceput conform unei teme fundamentale, decisiva pentru obiectivele de invatare/instruire.
• Sa fie logic si bine fundamentat.
• Sa fie functional si eficient.

“Cum“ reprezinta munca practica-antrenamentul cu efectele sale:

• Pozitia corecta a corpului inainte si in timpul primului contact, celui de al doilea si al celui de al treilea contact cu mingea => aspect decisiv si important in fundamentarea corecta elementelor tehnice de baza (preluarea de jos, pasa de sus, serviciul de jos sau de sus, atacul).
• Un bun ritm de antrenament => intensitate.
• Multe contacte cu mingea.
• O concentratie si atentie evidenta.
• Incet, incet o executie maximala ca viteza si forta (corespunzatoare nivelului).
• Experientele “succesului“ in timpul executiilor tehnice.
• Succesul este sarbatorit cu entuziasm.
• Initiativa permanenta fara momente cu atitudini de asteptare, ezitare.
• Indrazneala, curaj, incredere de sine.

Efectele pozitive create de “CE“ si “CUM” provin din:

• Intelegerea rapida a cerintelor
• Invatare eficienta
• Progres rapid
• Motivatie intriseca
• Dorinta de a te antrena bine si mult (cantitate/calitate)
• Realizarea obiectivelor stabilite
• Fara momente de slabiciune
• O dorinta continua de a presta

B. Motivatia

Motivatia se refera la, este definita de;

• Simtaminte
• Dorinte

Dupa cum se vede, acestea nu se pot efectiv masura, dar ce se poate masura,vedea este –ATITUDINEA– care este determinata si controlata de MOTIVE. Aceste motive sint urmatoarele:

• A poseda si a stringe (cit mai mult, cit mai puternic,cit mai bogat,cit mai inteligent…). Partea intunecata a cestor motive este faptul ca niciodata nu este destul => obsesie.
• A stabili anumite relatii cu alti oameni (incredere, prietenie, respect, apreciere, loialitate, iubire).
• Cooperare, ajutorul reciproc.
• Procesul de instruire/invatare.
• Apararea (a ceea ce ai, ce iti apartine).
• Indrazneala, curaj.

Nu exista un model unic de organizare a antrenamentului. Un antrenor nu trebuie sa ofere “antrenamente salate”. A oferi de toate inseamna => un nivel scazut al procesului de invatare/instruire. Trebuie aleasa organizarea care da cel mai bun randament in acest proces de invatare/instruire, un proces de durata lunga. O buna organizare se bazeaza pe un solid plan tehnic cu o eficienta dovedita.

In continuare prezentam citeva forme de organizare a antrenamentului in dorinta de a mari efectivitatea si randamenul in antrenament.

Exemplu nr. 1

• Numarul participantilor este par.
• Sala disponibila, pe lungime, via un fileu, o coarda elastica sau snur cu stegulete impartita intr-un numar par de terenuri de dimensiuni mici (2m/2m, 3m/3m, 4m/4m).
• Inaltimea fileului 2m.
• Se joaca 1 contra 1 cu anumite sarcini, accente sau detalii al elemenelor tehnice de baza, contra timp (1’, 2’ sau 3’…).
• Dupa terminarea joucului, se roteaza un teren la dreapta (contra ceasului) in afara de cel care se afla pe terenul 1.
• Cind s-a ajuns pe terenurile initiale se face evaluatia (cistig = 2 puncte, egal = 1 punct, pierd = 0 puncte).

Regurile jocului:

• Jocul incepe cu o minge aruncata (din interiorul terenului) peste fileu cu doua miini de jos (pregatitor pentru pasa de jos), sau cu o mina de jos (pregatitor pentru serviciul de jos), sau cu un serviciu de jos (pregatitor pentru preluarea de jos).
• In terenul in care se afla mingea dupa un ralley, se incepe din nou.

Exemplu nr.1

---

Exemplu nr. 2

Ca si la exemplu nr. 1, ca organizare a spatiului de joc (terenuri, fileu, coarde, inaltime), numai ca numarul participantilor este impar, deci un participant incepe in afara terenurilor de joc. Numarul terenurilor de joc este par.

---

Exemplu nr. 3

• Numarul participantilor este impar.

• Un participantsta in afara terenului de joc pe un scaun.

• Numarul terenurilor de joc este par.

• Se joaca 1 contra 1, seturi scurte, de 5 puncte si cine cistiga ia locul celui care sta pe scaun, acesta urmind sa ia locul in terenul celui care a cistigat.

• Invinsul patreaza pentru urmatorul set, punctele facute in jocul anterior (de poate avea 0, 1, 2, 3 sau 4 puncte).

• A cistigat cel care intr-un anumit timp (hai sa spunem 30‘), a stat de cele mai multe ori pe scaunul cistigator.

---

Exemplu nr. 4

• Se fac grupe de cite 3 sportivi (daca grupul de sportivi este format din 6, 9, 12, 15, 18) pentru un teren.

• Se joaca 1 contra 1 cu o rezerva care are o minge de joc in miini si care preia locul celui care a gresit astfel incit jocul sa se reia cit ma repede, timpul alocat 12‘-15‘ pentru fiecare sarcina, accent sau detaliu).

• Inceputul si sarcinilie din timpul jocului le stabileste antrenorul (vezi exemplu nr.1).

• Se numara de cite ori ai inceput jocul, cel care are cel mai mic numar a cistigat (a facut cele mai putine greseli).

---

Exemplu nr. 5

• Grupul este format din 5 jucatori (grupul mare este format din 10, 15 sau 20 jucatori…).

• Se va juca 2 contra 2 si cu un jucator rezerva care are o minge, cu anumite sarcini, accente, detalii ale elementelor tehnice de baza si care vor fi prezentate de antrenor.

• Timpul alocat este 12′-15‘ pentru fiecare joc (sarcina, accent si detaliu se schimba => marirea dificultatii).

• Dupa ce mingea a fost jucat peste fileu, obligatoriu jucatorii schimba locurile.

• Cel care greseste parasete terenul de joc si devine rezerva, cel care era rezerva preia imediat locul celui care a gresit iar jocul se reia cit mai repede.

• Se va numara, numarul de mingi aduse in joc iar cel cu cel mai mic numar a cistigat (cele mai putine greseli).

---

Exemplu nr. 6

• Grupul este format din 7 jucatori (grupul mare este format din 7, 14, 21…).

• Timpul alocat: 12‘-15‘ pentru fiecare tema.

• Se joaca 2 contra 2 cu 3 rezerve (fiecare teren are o rezerva cu minge+plus o a treia rezerva pentru amindoua terenuri si ea cu minge).

• Dupa ce mingea a fost jucata peste fileu, obligatoriu jucatori schimba locurile.

• Cel care greseste parasete terenul de joc si devine rezerva 3, iar locul este preluat de rezerva terenului respectv., binenteles locul acestuia este preluat de a treia reserva.

• Jocul se reia cit mai repede posibil.

• Se ia in calcul numarul reluarilor de joc (dupa o greseala), iar cel cu cel mai mic numar a cistigat (cele ma putine greseli).

Este intelept ca aceste forme de organizare sa primeasca un nume (noi numim exeplul nr.3 “Hot Seat“ (scaunul fierbinte). Sportivi retin numele si nu se mai pierde timp cu explicarea si organizarea continutului. Aceste forme de organizare creaza posibilitatea interventiei antrenorului in timpul jocului. Din nou se cistiga timp util.

Oferind aceste exemple, gindurile noastre se adreseaza antrenorilor de mini-volei de a fii cit mai creativi in gasirea celor mai eficiente forme de organizare si motivare a antrenamentului de mini-volei.